|
اقتصادی و سیاسی |
|||
|
چهار شنبه 13 مهر 1390برچسب:, :: 15:23 :: نويسنده : فردین
.
الگوی خوبی برای آن‌ها باشید کودکان در هر زمینه‌ای از بزرگ‌ترهایشان تقلید می‌کنند. زمانی که ببینند شما با اشتها یک هلوی خوشمزه و آبدار میل می‌کنید احتمالاً او نیز به خوردن هلو با شما علاقه نشان می‌دهد. عادت‌های غذایی والدین روی تغذیه‌ی کودکان نیز تأثیر می‌گذارد. معمولاً والدین هر غذایی که خود دوست دارند را تهیه می‌کنند و کودکان را از مواد غذایی که خود دوست ندارند محروم می‌کنند. ذائقه‌ی کودکانتان را محدود نکنید. سعی کنید تغذیه مناسبی داشته باشید تا کودکانتان هم عادت‌های غذایی درستی در پیش بگیرند؛ زیرا آن‌ها از نزدیک شما را می‌بینند و همه‌ی عادت‌های شما روی آن‌ها نیز تأثیر می‌گذارد. کودکان عاشق این هستند که میوه را در قوطی‌های آماده‌ی کمپوت بخورند. در حالت کلی کودکان کمپوت را بیشتر دوست دارند شاید به دلیل شربت آن باشد. از میوه‌ها کمپوت درست کنید و در قوطی‌های گلابی، هلو و ... بریزید. در این صورت هم کودکان میوه می‌خورند و هم شما خیال‌تان راحت است که میزان شکر آن کنترل شده است و مواد افزودنی هم ندارد. دسر میوه‌ای داشته باشید بچه‌ها معمولاً دسر را دوست دارند. اگر بعد از غذا یک تکه کیک یا دسر خامه‌ای می‌خوردید چند تکه گلابی، هلو یا آلوی تازه هم به آن اضافه کنید. پافشاری کنید برای اینکه بچه‌ها یک ماده‌ی غذایی جدید را قبول کنند باید اصرار کنید تا آن‌را بچشند. البته با یکی دو بار مشکل حل نمی‌شود. برای اینکه یک ماده‌ی غذایی با ذائقه‌ی بچه‌ها سازگار شود باید هشت تا ده بار از آن بخورند. خسته نشوید و پافشاری کنید. گاهی پیش می‌آید که بچه‌ای عاشق غذایی هست و چند روز بعد از همان غذا متنفر میشود. با پافشاری هست که موفق می‌شوید تنوع غذایی ایجاد کنید و آن‌ها را به داشتن تغذیه مناسب و متنوع عادت دهید. کار ساده‌ای نیست اما شما می‌توانید. البته پافشاری در اینجا به معنای اصرار مستقیم نیست، بلکه به معنای این است که در این مورد بچه‌ها را به حال خود رها نکنید و صبور باشید. ابتکار به خرج دهید گه گاهی وقتی برای فرزندانتان میوه می‌آورید کمی سر به سرشان بگذارید و کمی آن‌ها را لوس کنید. هلو را ورقه ورقه کرده و داخل یک پیاله دسر یا کمی بستنی بریزید. انگورها، گیلاس یا میوه‌های رنگارنگ دیگر را در سیخ‌های چوبی کرده و به کودکانتان بدهید. خواهید دید که این کارها باعث میشود به خوردن میوه‌ی بیشتر تشویق شوند. هر چیزی برای والدین خوب است برای فرزندان هم خوب است از همان بچگی یعنی تقریباً از 12 ماهگی، بچه‌ها را تشویق کنید که با شما و در جمع خانواده غذا بخورد. به این ترتیب یاد می‌گیرند از هر چیزی که همه‌ی خانواده می‌خورند بخورد. از همه مهم‌تر غذای خود را در جمع و در فضای پرمهر خانواده می‌خورد و از آن لذت می‌برد. با میوه‌ها غذا درست کنید اگر در تهیه غذا از میوه استفاده کنید همان میوه‌ها هم از تعداد واحدهایی که باید روزانه مصرف شود حساب میشود. سعی کنید میوه را به مواد غذایی که کودکان دوست دارند اضافه کنید مثل غلات، پیتزا یا کیک‌ها. خودتان دست بکار شوید و کمپوت درست کنید |
تبادل لینک هوشمند
 |
